బాబోయ్‌ ఇదేం ‘ఎనర్జీ’ !

ప్రమాదకరస్థాయిలో అధిక రక్తపోటుకు దారితీసే కెఫెన్‌

`సూపర్‌ మార్కెట్లలో మ్లెవెత్తుతున్న ఎనర్జీ డ్రిరకు
`ప్రకటన ప్రభావంతో విచ్చవిడిగా అమ్మకాు
`చిన్నారునుంచి వృద్ధుదాకా ఇష్టపడి తాగుతున్న వైనం
` స్పోర్ట్స్‌ సెలెబ్రిటీతో ఇప్పిస్తున్న తప్పుడు ప్రకటను
`వ్యాపారుకు కోట్లు..వినియోగదారుకు పాట్లు
`పండ్ల రసాలే ఉత్తమం అంటున్న వైద్యు
`గుండెకు చేటుచేసే స్వీట్‌ కార్బోనేటేడ్‌ పానీయాు
`తగినంత వ్యాయామం చేయకపోతే ఊబకాయం

హైదరాబాద్‌:
 ఈ రోజుల్లో ఏ సూపర్‌ మార్కెట్‌లో చూసినా శీత పానీయా సరసనే ఎన్నో రకా ఎనర్జీ డ్రిరక్‌ కనిపిస్తున్నాయి. ఆటు ఆడినప్పుడు ఉత్సాహం వస్తుందని యువత కూడా వీటిని ఎక్కువగా వాడుతున్నారు. ఆకట్టుకొనే ప్యాకింగ్‌, మంచి రుచి, ప్రకటన ప్రభావం వంటి ఎన్నో కారణా వ్ల ఈ వినియోగం రోజురోజుకూ పెరిగిపోతోంది. తక్కువ సమయంలో ఎంతో శక్తినిస్తాయని చెబుతున్న  డ్రింక్స్‌ వ్ల నిజంగా ఉపయోగం ఉందా? ఒకవేళ ఉంటే ఏ మేరకు? వీటిని దీర్ఘకాం పాటు తీసుకుంటే ఏమైనా ప్రతికూ ప్రభావాు ఉంటాయా? వంటి అంశాపై మాత్రం చాలామందికి స్పష్టత లేదు.ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ విషయంలో ఉన్న ఈ అపోహకు నిపుణు ఇస్తున్న వివరణ ఏమిటో తొసుకుందాం.
 ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ వ్ల జీవక్రియ ( మెటబాలిజమ్‌) వేగం పెరిగి మంచి శక్తి వస్తుంది..కానీ వాస్తవానికి తొలిసారి లేదా అరుదుగా వీటిని తాగినప్పుడు జీవక్రియ వేగం పెరిగి ఉత్సాహంగా అనిపించే మాటనిజమే. అయితే రోజూ తాగితే మాత్రం శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్స్‌, కెఫీన్‌ న్విు పెరిగి జీవక్రియు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుంది.ఈ అవాటు కొనసాగితే వ్యసనంగా కూడా మారొచ్చు.
అలాగే ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ లో ప్రమాదకర స్థాయిలో కెఫీన్‌ ఉంటుంది. ఇప్పుడు మార్కెట్లో భించే ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ లో కెఫీన్‌ ఎక్కువగా వుండేమాట నిజమే గానీ అది కొన్ని కంపెనీకు చెందిన ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌లో ప్రమాదకరస్థాయిలో ఉందన్న మాట వాస్తవం. ఆ మాటకొస్తే మార్కెట్లో భించే ఎన్నో శీత పానీయాల్లో సైతం కెఫీన్‌ ఉంటుంది. అయితే ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ తీసుకున్నప్పుడు ఎక్కువ కేరీు, కెఫీన్‌ శరీరానికి అందుతాయి గనుక అందుకు తగిన వ్యాయామం చేసి వీటిని అదుపుచేసే ప్రయత్నం చేయాలి.
ఒకసారి ఎనర్జీ డ్రిరక్‌ తాగితే ఆ ప్రభావం దీర్ఘ కాం ఉంటుంది అనేది  కేవం అపోహే. తీసుకున్న కాసేపు కాస్త ఉత్సాహం అనిపించినా అది రక్తంలో కలిసి పోయిన కాసేపటికే శక్తి స్థాయి పూర్వస్థితికివస్తుంది. అదేపనిగా వీటిని తాగటం వ్ల శారీరక క్రియు దెబ్బతిని గుండెవేగం పెరగటం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యు రావచ్చు.
యువకు ఎనర్జీ డ్రిరక్‌ ఎన్ని తాగినా ఏమీ కాదు అంటారు. కానీ ఎక్కువసేపు ఆటు ఆడేటప్పుడు వంటి ఒకటీ అరా సందర్భాల్లో తప్ప రోజూ తాగితే యువకుకైనా అనారోగ్యం తప్పదు. ఇది అవాటుగా మారితే కొన్నాళ్లకు అది లేకుండా ఉండలేని ఇబ్బందికర పరిస్థితి కూడా రావచ్చని పు పరిశోధనల్లో రుజువైంది. పండ్ల రసాతో పోల్చితే వీటిలో చెప్పుకోదగినన్ని పోషకాూ ఉండవు. ఆటగాళ్లు మైదానంలో చక్కని ప్రతిభ చూపేందుకు ఇవి ఉపయోగపడతాయి అనికూడా అంటారు.
వాస్తవానికి ఇదంతా ప్రకటన మూంగా ఏర్పడిన అపోహే తప్ప ఇందులో ఒక్క శాతం కూడా నిజం లేదు. ఎనర్జీ డ్రిరక్‌ తాగటం వ్ల తాత్కాలిక ఉత్సాహం వచ్చినా అది ఆటలో మెరుగా రాణించేందుకు దోహదం చేస్తుందని చెప్పటం అతిశయోక్తి తప్ప వాస్తవం కాదు. ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ ఎప్పుడు కొనుగోు చేసినా వాటి తయారీకి వాడిన పదార్థా వివరాు, తయారీ తేదీ వంటి వివరాు తప్పక గమనించాలి.ఒక్కోసారి వాటిపై ముద్రించిన మేరకే ఆయా పదార్థా వినియోగం జరిగిందా అనేది ఖచ్చితంగా చెప్పటం కాస్త కష్టమే. తీవ్రమైన శిక్షణ సమయంలో, చురుకైన చెమట ఫలితంగా శరీరం పెద్ద మొత్తంలోద్రవాన్ని కోల్పోతుంది, రక్త పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది కండరాు మరియు అవయవా ద్వారా ఆక్సిజన్‌ ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైనది మరియు కండరా సంకోచానికి అవసరమైన ఎక్ట్రోలైట్ల సరఫరా.వ్యాయామం రీహైడ్రేషన్‌ తర్వాత శరీరం కోుకోవడంలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆపై తార్కిక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఏమిటిత్రాగాలి   శిక్షణ తర్వాత, శరీరానికి హాని కలిగించకుండా. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఏ పానీయాు తినకూడదు మరియు ఎందుకు చేయాలో చూద్దాం..
 స్పోర్ట్స్‌ డ్రిరక్స్‌
స్పోర్ట్స్‌ ఎనర్జీ డ్రిరక్స్‌ ఉప్పు, చక్కెర, నీరు మరియు రంగు మిశ్రమం తప్ప మరొకటి కాదు. చాలా తరచుగా పానీయం యొక్క కూర్పులో మీరు ఇతర పదార్ధాను కనుగొనవచ్చు, ఇవి శక్తి మరియు కొవ్వునుకాల్చే క్షణాకు కారణమవుతాయి. చాలా తరచుగా ఇది గ్వారానా, కెఫిన్‌, యోహింబిన్‌ మొదలైనవి. శక్తి వినియోగం మీకు శక్తిని ఇస్తుందని మరియు అన్ని ద్రవ నష్టాను తీర్చగదని తయారీదాయి పేర్కొన్నారు. ఒక కోణంలో, ఇది అలా. చక్కెర, 100% కార్బోహైడ్రేట్‌ యు 200 యు గా, వాస్తవానికి శరీరానికి శక్తి వనరు, కానీ దాని చర్య అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఫలితంగా, ఆరోగ్యానికి మాత్రమేహాని చేస్తుంది. త్వరితగతిన పెరిగిన తరువాత, మీ శక్తి స్థాయి పడిపోతుంది మరియు చక్కెర యొక్క విష ప్రభావాను సమత్యుం చేయడానికి శరీరం సాధ్యమైన ప్రతిదాన్ని చేస్తుంది. ఇతర పదార్ధాయొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాు కూడా సందేహాను కలిగిస్తాయి: గ్వారానా శరీరంపై ప్రభావం ఇంకా పూర్తిగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు ఉదాహరణకు, కెఫిన్‌ మూత్రవిసర్జన, అనగా. ఇదికలిగి ఉన్న పానీయం కణాను తేమతో సంతృప్తిపరచదు, కానీ నిర్జలీకరణానికి పని చేస్తుంది. అదనంగా, స్పోర్ట్స్‌ డ్రిరక్స్‌ యు 200యు లో శుద్ధి చేసిన ఉప్పు చాలా ఉంటుంది. చెమటతో శరీరంకోల్పోయిన వాటిని తీర్చడానికి ఇది జరుగుతుంది. అయితే, స్పోర్ట్స్‌ డ్రిరక్స్‌ యు 200యు లో కలిపిన ఉప్పు సోడియం స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. పెద్ద పరిమాణంలో, ఇదిశరీరానికి మాత్రమే హాని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా, ధమనును దెబ్బతీస్తుంది.
ఆ్కహాల్‌
శిక్షణ తర్వాత తినకూడని మరో పానీయం మద్యం. ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే ఇది సాధారణంగా పాల్గొనే హార్మోన్ల పనితీరును నిరోధించడం ద్వారా రికవరీ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆ్కహాల్‌ మగహార్మోన్‌ టెస్టోస్టెరాన్‌ మరియు ప్రోటీన్‌ సంశ్లేషణ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది కండరా నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది. కానీ శరీర కొవ్వుకు కారణమయ్యే ఈస్ట్రోజెన్‌ ఉత్పత్తి దీనికి విరుద్ధంగా పెరుగుతుంది. శిక్షణలిపోప్రొటీన్‌ లిపేస్‌ ఎంజైమ్‌ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ 40 గ్రాము బమైన ఆ్కహాల్‌ మాత్రమే ఈ ఎంజైమ్‌ ఉత్పత్తిని పూర్తిగానిరోధిస్తుంది. ఈ పెరిగిన ఆకలికి జోడిరచుకోండి, ఇది మద్యానికి కారణమవుతుంది, మరియు మద్యం తాగడం శిక్షణను రద్దు చేయడమే కాకుండా, గణనీయమైన హానిని కలిగిస్తుందని మీరు అర్థంచేసుకుంటారు.
కార్బోనేటేడ్‌ పానీయాు
స్వీట్‌ కార్బోనేటేడ్‌ పానీయాతో పాటు స్పోర్ట్స్‌ డ్రిరక్స్‌ యు 200యు లో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర ఉంటుంది. చక్కెర శరీరానికి ఏమి హాని చేస్తుంది, మేము ఇప్పటికే పైన చెప్పడం జరిగింది. స్వీట్‌ కార్బోనేటేడ్‌ పానీయాు కూడా గుండెపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆర్థోఫాస్పోరిక్‌ ఆమ్లం కొన్నిసార్లు మెరిసే నీటిలో ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణంగా దీనిని చౌకైన సోడాలో చూడవచ్చు. మీరు శరీరం నుండి కాల్షియం కడగడానికి ఇష్టపడకపోతే, పెళుసైన ఎముకను పెంచుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుకోండి, అలాంటి పానీయాన్ని తిరస్కరించండి.
చాలా మంది మినరల్‌ మెరిసే నీటిని తాగడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది సాధారణం కంటే రుచిగా అనిపిస్తుంది. ఇవన్నీ శారీరక శ్రమ మరియు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కార్బన్‌డయాక్సైడ్‌ కంటెంట్‌ కారణంగా, మెరిసే నీరు బెల్చింగ్‌, అపానవాయువు లేదా ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అలాగే, గ్యాస్‌ ఉండటం వ్ల, సాధారణ నీటితో పోలిస్తే ఇది కడుపులో ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. తరగతు తరువాత, మీ శరీరం సాధారణంగా ఈ రకమైన పానీయాను తట్టుకుంటే మీరు సోడా తాగవచ్చు. కొత్త రకా ద్రవాు తాగే అవాటుతో, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ప్రతిచర్యను ట్రాక్‌ చేస్తూ,తక్కువ పరిమాణంలో ఇది అవసరం.ప్యాకేజీ రసం
ప్యాకేజ్డ్‌ రసం యొక్క హానిని కార్బోనేటేడ్‌ చక్కెర పానీయాతో ప్చోవచ్చు. నారింజ నుండి పునర్నిర్మించిన రసంలో ఒక గ్లాసులో 5 స్పూన్ల వరకు ఉంటుంది. చక్కెర. అటువంటి ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో, డయాబెటిస్‌ వచ్చే ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. అదనంగా, ప్యాకేజీ చేసిన రసాలో పండ్లలో కనిపించే విటమిన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్స్‌ ఉండవు. రసాతయారీలో పండ్ల పోషక మిమ పోతాయి మరియు చివరికి మీరు ఫ్రూక్టోజ్‌ రూపంలో స్వచ్ఛమైన చక్కెరను తీసుకుంటారు. పానీయం తయారయ్యే ఏకాగ్రత యొక్క రుచిని వివరించడానికి రసంలో వివిధ స్టెబిలైజర్లు మరియు సుగంధ భాగాను జోడిరచడంలో చాలా మంది తయారీదాయి కంగారుపడరు.
 కాఫీ
 ఈ పానీయం శక్తి స్థాయిను పెంచుతుంది, శక్తిని ఇస్తుంది, బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. కాఫీ కండరా కణజాం నుండి లాక్టిక్‌ ఆమ్లాన్ని తొగించడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ ఆమ్లం శిక్షణ తర్వాతకండరాలో నొప్పిని లాగుతుంది. కెఫిన్‌ పాక్షికంగా ఈ ప్రభావాన్ని తొగిస్తుంది. ఇది కాఫీ యొక్క సానుకూ వైపు. కానీ, ప్రయోజనాతో పాటు, వ్యాయామం తర్వాత కెఫిన్‌ తీసుకోవడం హానికరం. కండరాు మరియు కాలేయంలో గ్లైకోజెన్‌ యు 200 యు ను ఓవర్‌ యు 200 యు లోడ్‌ చేయడం మరియు కండరాను పునరుద్ధరించడానికి ప్రోటీన్‌ తీసుకోవడంలో కెఫిన్‌ జోక్యం చేసుకుంటుంది.అదనంగా, కెఫిన్‌ హృదయ మరియు నాడీ వ్యవస్థపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శిక్షణ తరువాత, శరీరం మొత్తం మంచి స్థితిలో ఉంటుంది. అందువ్ల, కెఫిన్‌ యు 200 యుతో శరీరం యొక్క అదనపు ఉద్దీపన మొత్తం జీవిపై భారాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రమాదకరమైనది, ముఖ్యంగా హ దయనాళ వ్యవస్థలో సమస్యు ఉంటే. మీరు మోకాళ్ళను వణుకు, బంకోల్పోవడం మరియు వ్యాయామం తర్వాత ఆకలితో ఉన్న కడుపు తిమ్మిరికి బహీనంగా ఉన్నారా? చాలా ఆహ్లాదకరమైనది లేదు, కానీ ప్రోటీన్ల నాశనానికి మరియు శక్తి అసమత్యుతకు శరీరం ఈ విధంగా స్పందిస్తుంది.